第111章 内观（4 / 4）

灭。随着禅修的深入，李明会逐渐体验到“意触”以及其他效应。“意触”就像是内心的涟漪，它会扩散到李明意识的每一个角落，让李明更加深入地了解自己的内心世界。

很多人可能会认为禅修必须坐着进行，但尝试过行禅后，他们的坐禅会有所进步，而且他们的身体会更健康。这是因为行禅让李明动起来，让李明的身体和心灵在不同的状态下进行对话，达到一种更加平衡和和谐的状态。

为了更成功地练习行禅，李明在步行时必须保持脚底与地板平行，并在提起、移动及踏下时持续仔细观察脚底的感觉。当一个人已经熟练地掌握并理解行禅时，他对行禅会非常有用，行禅将成为他探索内心、修炼自李明的有力工具。

当李明移动时，他感到脚底有刺痛、麻或热的感觉向上移动到腿部，同时感到胸部紧闷、头部晕眩。然而，他无需为此感到担忧，因为这些感觉通常会自然地消失。而当这些感觉传到胸部中心时，产生一种刺痛的感觉，这是最好的现象。此时，他应停止步行，站立不动，持续专注于这种刺痛感。通过这种方式，他能够培养正知，对自身的感受和行为有更深入、更敏锐的觉知。