第399章 练体（1 / 2）

“那你准备怎么帮我练体？”

“跟我来就知道了。”

赵玄武神秘一笑。

两人来到后山的一处空地，赵玄武从储物袋中取出一些奇怪的器械。

有铁锤、石块、还有一些看起来很沉重的铁环。

“这些是什么？”

赵羽好奇地问。

“练体器械。”

赵玄武举起一个铁锤，轻松地挥舞了几下，“这个重一百斤，专门用来锻炼力量。

这些铁环是用来负重跑步的，每个重五十斤。”

赵羽倒吸一口凉气。

一百斤的铁锤，赵玄武居然能轻松挥舞，这得需要多大的力量？

“你试试看能不能举起来。”

赵玄武把铁锤递给他。

赵羽双手接过铁锤，差点没站稳。

这东西实在太重了，他现在的力量根本无法像赵玄武那样轻松挥舞。

“看来你的身体确实需要好好锻炼。”

赵玄武点头，“从今天开始，我陪你练一个月。

保证让你的身体强度提升一个档次。”

“一个月？你不用回宫吗？”

“父皇给了我三个月的假期，就是为了帮你训练。”

赵玄武说道，“你可是我们大楚的七皇子，实力太弱可不行。”

赵羽心中一暖。

赵玄武能为了帮他专门请假一个月，这份兄弟情谊让他很感动。

“那就开始吧。”

接下来的训练比赵羽想象的还要残酷。

赵玄武制定了一套完整的练体计划，包括负重跑步、举重、抗打击训练等等。

第一项是负重跑步。

赵玄武给赵羽绑上两个铁环，每个重五十斤，然后要求他绕着后山跑十圈。

“这也太重了吧？”

赵羽感觉双腿都在颤抖。

“对于练体来说，这个重量刚刚好。”

赵玄武毫不心软，“开始跑吧，我陪你。”

赵羽只能硬着头皮开始跑步。

才跑了一圈，他就累得气喘吁吁，双腿酸软得不行。

但赵玄武在旁边鼓励着他，让他咬牙坚持下去。

“练体和修炼真气不同，需要的是毅力和坚持。”

赵玄武一边跑一边说道，“想要拥有强壮的身体，就必须承受这种痛苦。”

好不容易跑完十圈，赵羽已经累得瘫在地上，浑身都被汗水浸透了。

“休息十分钟，然后举重训练。”

赵玄武看了看天色，“今天的训练量不大，算是适应期。”

“这还叫训练量不大？”

赵羽苦笑。

十分钟后，赵玄武又让他开始举重训练。

先是举那个一百斤的铁锤，要求每次举起十下，连续做十组。

赵羽咬牙坚持，但到了第五组就彻底举不动了。

赵玄武没有强求，而是换了个轻一些的石块让他继续练习。

“练体急不来，要循序渐进。”

赵玄武说道，“但也不能太放松，必须每天都要达到极限才有效果。”

一上午的训练结束后，赵羽感觉全身的肌肉都在抗议。

这种训练强度比他以前的修炼要辛苦得多。

“怎么样？还受得了吗？”

赵玄武关切地问。

“还行。”

赵羽勉强站起身，“就是有点累。”

“累是正常的。”

赵玄武笑道，“等你适应了就好了。

走，去吃饭，下午还有训练。”

吃饭的时候，李英奇也来了。

他看到赵羽一副疲惫不堪的样子，有些担心。

“玄武殿下，这样的训练强度会不会太大了？”

“不大。”

赵玄武摇头，“以羽弟现在的身体素质，这个强度正合适。

再小就没有效果了。”

李英奇思考了一下：“那我下午就不安排剑法训练了，让他专心练体。”

“多谢师父理解。”

赵羽感激地说道。

下午的训练是抗打击训练。

赵玄武拿着一根特制的木棍，要求赵羽摆出各种姿势，然后用木棍敲打他的肌肉和骨骼。

“这种训练能增强身体的抗击打能力，让肌肉和骨骼变得更加坚韧。”

赵玄武一边敲打一边解释，“以后遇到敌人攻击，就不容易受伤了。”

木棍敲打在身上的感觉很不好受，但赵羽咬牙坚持着。

他知道赵玄武是为了他好，这些痛苦都是值得的。

就这样，一天的训练终于结束了。

赵羽拖着疲惫的身体回到住所，倒在床上就不想动了。

“明天继续。”

赵玄武在离开前说道，“坚持一个月，你会现身体有翻天覆地的变化。”

第二天清晨，赵羽是被肌肉酸痛疼醒的。

全身上下没有一处不痛，连翻身都困难